na czym w

[...] 20sek przerwy, 3 podciągnięcia 30sek przerwy itd... od 5 podciągnięć przerwy będą maleć... :) Teraz w poniedziałek walne 8X6 bez negatywów powinno pójść... pamiętaj czym ciężej będziesz ćwiczył i więcej się podciągał tym lepiej na tym wyjdziesz... ale nie zapominaj o odpoczynku :) Zmieniony przez - Ammurabis w dniu 2010-05-21 20:13:51

[...] kcal, ciezko ci ogarnac te posilki itd to zastanow sie czy nie przydalaby ci sie na poczatek pomoc ogarnietego dietetyka w stylu dietetykanienazarty, a jak zobaczysz na czym to polega, jak te posilki sa ukladane to po kilku tygodniach-miesiacach mozesz sama o wiele latwiej ciagnac wszystko. Jesli sama chcesz diete ukladac to zaczynasz [...]

[...] siłę i udoskonalić swoją sylwetkę. Ciało Enrique Iglesiasa miało być wzorem, wizualizacją tego co chciałbym osiągnać na początku mojej przygody z siłownią. Czy już wszystko jest jasne? I czy możemy zając się treningiem, bo do wtorku chciałbym mieć plan i "wiedzieć na czym stoje"? Zmieniony przez - Enrique_7 w dniu 2011-07-10 15:49:06

[...] sztangi i kg z piwnicy a później znów to wnosił i tak co dwa dni. bez przesady. do póki nie zakupie stojaków będę robił hack i napisze jaki efekt, może będzie ok. zobaczymy. traktor71 napisał: "to samo dotyczy parametrow(serie,powtorzenia). zawsze wychodzmy od tego,na czym skonczylismy,tzn. robilismy cwiczenia przy wiekszym zakresie [...]

Panie Janie - dobra proteza przeżyje ajazego:) A dlatego ze wyedukowany to przeciwbólowych nie bierze. widać czasami ból jest jednak nie do wytrzymania skoro chce sztanga rzucać. I tyle głupstw w ważnym temacie. Kabo -czas na Ciebie, w przeciwieństwie do nas - wiesz o czym piszesz...:)

[...] ze wyedukowany to przeciwbólowych nie bierze. widać czasami ból jest jednak nie do wytrzymania skoro chce sztanga rzucać. I tyle głupstw w ważnym temacie. Kabo -czas na Ciebie, w przeciwieństwie do nas - wiesz o czym piszesz...:)Żyję z osobą, która to przeszła oraz znam ze słyszenia problemy z jakimi borykają się osoby po podobnych operacjach.

[...] problemu :-) to nie jest hermetycznie zamknięty ewent. Najwięcej będzie się działo w niedzielę, zwłaszcza podczas honorowego Fechtschule. Poniżej filmiki wyjaśniające, na czym to polega i dlaczego może być tylko jeden!* *kto oglądał Highlandera to będzie miał przed oczami finałową walkę ;) natomiast w tym przypadku jest demokracja - uznaniowa, [...]

[...] ;) 2. Kozłowanie 'po ósemce' - czyli między nogami, w różnych kierunkach i kombinacjach 3. Kozłowanie między nogami z przeskakiwaniem - robisz kozioł między nogami, po czym w wyskoku zmieniasz nogi (tak, że ta, która była z przednia jest teraz tylną) i następny kozioł. Dosyć trudne ćwicznie, wymaga wprawy. 4. Kozłowanie za plecami istnieją [...]

[...] wiec mu sie to nie nudzi ciekawe do kiedy, kai itp Chwila prawdy tu to juz zmiana klimatu fakt w 2000 roku to tu byly balwanki ulane teraz to juz sztos ale czy warto zobaczymy poobserwuje was - ktos z was odlecial widzialem - milczex jak co nie wiem gregory tez nie widac b50 nie wiem tak to jest z czasem był taki wydziarany na wózku z [...]

[...] nawet przy ogolnym zalozeniu zlej genetyki to na okres 6 tyg nawet nie osiagnales 50% tego co mogles osiagnac. Wiec z laski swojej sam sie lansujesz, na dokladke nie masz z czym i projektujesz ta ceche na mnie :P z racji ze zwrocilem ci uwage na twoje efekty i zachowanie. I nadal probujesz sie usprawiedliwiac i twierdzisz ze suplementy nie [...]

Wojtek - jakieś kontrolne fotki by się przydały w najbliższym czasie :-) Fajnie że już widzisz efekty redu. Foty jak porobię to prześlę;-) W przyszłym tygodniu planujecie może być w Słodkiewicz Gym? Bo planowałem w tym miesiącu jeszcze się zobaczyć - żebyście zobaczyli na czym stoimy.

[...] zeby byc kompletnie "uzbrojonym" nalezy cwiczyc kilka sztuk walki jednoczesnie! Haudakan: efektowne kopniecia to tylko to co sie rzuca w oczy , a zeby zrozumiec na czym polega sztuka walki trzeba ja cwiczyc!!! ja na temat karate sie staram nie wypowiadac "ciezko jest uzyc kopniec z obrotu na kolesi z twarda garda" odp. [...]

W naj mniejszym stopniu nie nastawiam się na wygraną bardziej zależało by mi na opinii znawców dysproporcje na czym się mam skupić itd

[...] -pół łyżeczki sody oczyszczonej Przygotowanie: Masło miksujemy w misce do uzyskania luźnej konsystencji, dodajemy nasze słodzidło i jajka. Suche składniki przesiewamy i łączymy ze sobą i stopniowo wsypujemy do miski ciągle miksując. Dodajemy mleko rozcieńczone z wodą żeby doprowadzić nasze ciasto do lepkiej, ale zwartej konsystencji. Wsypujemy [...]

[...] 13 00 w szkole łapia mnie wzdęcia chce mi sie kope i mam brzuch rozsadzony jak baba w ciąży i wogóle źle sie czuje. Skończe lekce ledwo co dobiegam do domu ... siadam...(wiadomka na czym ) i czuje ulge wzdęcia etc. mijają bezpowrotnie aż na 24h na drógi dzień to samo :-/ co to moze być ilośc błonnika na śnaidanie już zmneijszyłem i dalej lipa

[...] co mnie cieszy ze jeszcze miesiac i bede cwiczył już w nowej siłowni. Jesli chodzi o diete jem wszystko i ile wpadnie mi w reke. Do 15 maja nie liczy sie dla mnie waga czym wiecej tym lepiej. Cwicze brzuch co jakies 3-4 dni programem z pewnej gazety. 8 cwiczen po sobie. Wiec wyglada na to ze brzuch przez to przylega mi do miesni wiec nie ma [...]

[...] koszty wysyłki 10 zł paczki do 5 kg powyżej 5kg - 15 zł Jeżeli zamówienie na 250 zł firma HI TEC NUTRITION pokrywa koszty Także warto brać zamówienia powyżej 250 zł Na czym Polega Promocja - 50% : Od Ceny Detalicznej odejmujecie 50 % i za tyle kupujecie Z tym, że jeśli jakiś produkt jest w innej Promocji to albo Promocja Typu Anabolic [...]

[...] nie trzeba nic 4 razy w tygodniu jak machniesz trening i dobrze będziesz trzymał pozycję techniczną to dla brzucha aż nad to :-)) Zrób każde ćwiczenie w 5-6 seriach , przy czym w ostatniej dochodzisz do 100% swojego ciężaru roboczego, a na kolejnym treningu staraj się dokładać Dieta dopracowana, sen w odpowiedniej ilości i trening leci. Możesz [...]

[...] oczywiście, masa świetna, pełen konkret. Moim zdaniem nic nie musisz poprawiać ogólnie wypas. Jedynie co ci radze to rzeźba na lato... Nie wiem jakie masz piorytety i na czym ci najbardziej zależy... JEdnym słowem mega SOG..... Możedaj sobie już spokój z siłką bo będziesz miał problem garniak kupić... Ja jestem troche mniejszy od ciebie, a [...]

TRENING Jaki obrac trening? Nie siedze w tym tak jak napisalem wyzej juz poltora roku. Mam do dyspozycji pelna silownie, rower. Wiecej chyba nie trzeba. Jaki cykl treningowy? Ile razy w tygodniu cwiczyc? Ile razy w tygodniu jedna partia? Ile serii na dana partwie? Ile powturzen na serie? Co ile rower? Cwicz na siłowni w poniedziałek środe [...]